Diez recomendaciones básicas para prevenir enfermedades respiratorias este invierno
Ahora que el invierno ha hecho su arribo a nuestro país acompañado de bajas temperaturas y su consecuente carga de enfermedades respiratorias, a propósito del elevado número de microbios en el ambiente y el descenso en la capacidad del organismo para protegerse de ellos, es importante conocer las medidas preventivas que nos puedan ayudar a superar los riesgos de sufrir graves perjuicios a nuestra salud.
No se trata por supuesto de angustiarse ante la sola advertencia o aislarnos durante esta temporada, que para muchos es la favorita de todo el año, sino de conocer las conductas adecuadas para disfrutar de ella en forma segura, particularmente cuando se advierte a través de las instituciones públicas nacionales que el presente será uno de los invierno más fríos y secos de los últimos años.
A continuación diez recomendaciones básicas a considerar, que pueden contribuir a que tu o la familia sean víctimas de resfriado, gripe o influenza, laringitis, faringitis, sinusitis, bronquitis o neumonía. En el entendido que el principal grupo de riesgo son los niños y adultos mayores, así como las personas con enfermedades cardiovasculares, metabólicas y renales preexistentes, mismos que requerirán de una mayor atención por parte de la familia.
1.- Abrígate bien y evita los cambios bruscos de temperatura. Al respecto es importante proteger especialmente la zona de cabeza, manos y pies; procurar respirar con la ayuda de una bufanda en sitios de mucho frio, y no mantenerse excesivamente abrigados en interiores para evitar sudar y luego encontrarse nuevamente con el frio exterior.
2.- Evita asistir a sitios concurridos donde haya aglomeraciones para evitar un contagio.
3.- Procura no fumar, ni acudas a lugares donde lo hacen, así como que los menores o personas mayores estén en contacto con el humo del cigarro,
4.- Lava frecuentemente las manos con agua y jabón, particularmente al llegar a casa y después de saludar a personas enfermas.
5.- Consume alimentos naturales ricos en vitaminas A y C, como son limón, naranja, lima, mandarina, guayaba y zanahoria, así como las verduras de hoja verde oscura, para mantener en buen estado el sistema inmunológico.
6.- Ventila diariamente tu casa para que el aire se renueve.
7.- Procurar conservar la temperatura ambiente dentro de tu casa entre dieciocho y veinte grados centígrados, para lo cual evita también la entrada de corrientes de aire.
8.- Consume abundantes líquidos en forma de agua o jugos vegetales para mantener una buena humedad de tu cuerpo y evitar que tus fosas nasales se resequen.
9.- No acudas a la automedicación ante los primeros signos de enfermedad.
10.- Sigue al pie de la letra las indicaciones de tu médico para evitar otras complicaciones.
A pesar de la frecuencia y naturalidad con que escuchamos hablar de las enfermedades respiratorias, anualmente poco más de cuatro millones de personas en el mundo mueren por su causa. De acuerdo a cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), únicamente la gripe contagia a aproximadamente al veinte por ciento de la población durante las epidemias estacionales, con el registro de cinco millones de casos graves y quinientas mil muertes año. Cuida tu salud y la de tus seres queridos. Recuerda la salud es responsabilidad de todos.
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