El examen es en dos semanas, trabajas todo el día, en casa hay ruido y la única mesa libre es la del comedor después de la cena. Si esas son tus condiciones, no estás en desventaja por falta de esfuerzo: estás en desventaja porque casi todos los consejos de estudio suponen tiempo y silencio que no tienes.
Esta guía explica cómo estudiar para un examen importante sin condiciones ideales, usando las técnicas con más respaldo científico y adaptándolas a poco tiempo, ruido y responsabilidades.
Primero, un plan con el tiempo que sí tienes
- Cuenta los días y las horas reales que tienes hasta el examen, descontando trabajo, familia y descanso.
- Haz la lista de temas y marca los que más pesan: los que el profesor recalcó, los que aparecen en exámenes anteriores y los que menos dominas.
- Reparte los temas en tus bloques disponibles, empezando por los más importantes y dejando los dos últimos días para repasar, no para ver temas nuevos.
Las técnicas que más funcionan
Una revisión muy citada (Dunlosky y colaboradores, 2013) analizó diez técnicas de estudio populares (las comparamos una por una en esta guía de técnicas de estudio efectivas). Las dos con mejor evaluación fueron ponerse a prueba y repartir el estudio en el tiempo. Subrayar y releer, que son las más usadas, quedaron entre las de menor utilidad.
Ponte a prueba
En lugar de releer, cierra el cuaderno y trata de recordar o responder preguntas. En un experimento clásico (Roediger y Karpicke, 2006), los estudiantes que practicaron recordando el material lo retuvieron mejor una semana después que quienes lo volvieron a estudiar. Usa preguntas de exámenes anteriores, fichas con la pregunta de un lado y la respuesta del otro, o explícale el tema a alguien en voz alta.
Reparte el estudio en varios días
Estudiar un tema en tres sesiones cortas en días distintos funciona mejor que una sola sesión larga la noche anterior. Con poco tiempo, esto es una buena noticia: tus bloques de 20 o 30 minutos repartidos en la semana valen más de lo que parece. Si quieres organizarlos, aquí tienes un calendario de repaso espaciado.
Explica con tus palabras
Después de cada bloque, escribe en tres o cuatro líneas lo más importante sin mirar el material. Si no puedes, sabes exactamente qué repasar.
Cómo estudiar con ruido, poco espacio y poco tiempo
- Bloques cortos con una sola meta: «responder diez preguntas del tema 3», no «estudiar biología». En la guía del método Pomodoro y sus alternativas encontrarás formatos para bloques cortos.
- Fichas para los tiempos muertos: el transporte o la espera sirven para repasar fichas, no para leer temas nuevos.
- Auriculares y un sonido constante para tapar voces, y un rincón fijo aunque sea pequeño. Lo explicamos en cómo concentrarte en una casa ruidosa.
- El celular lejos durante los bloques. Una notificación basta para desviar la atención.
Si tienes mucho material para leer, revisa también cómo leer más rápido sin perder la comprensión.
El sueño también es estudio
Quedarse sin dormir para estudiar más suele salir caro. Un metaanálisis publicado en Psychological Bulletin (Newbury y colaboradores, 2021) encontró que la falta de sueño perjudica la memoria tanto antes de aprender como después. Dormir bien las noches previas ayuda a que lo estudiado se fije. Más en falta de sueño y falta de enfoque.
El día antes y el día del examen
- El día antes: repasa con preguntas, no con temas nuevos, y duerme a tu hora.
- Justo antes del examen: escribe durante unos minutos lo que te preocupa. En experimentos publicados en Science (Ramirez y Beilock, 2011), este ejercicio mejoró las notas, sobre todo en estudiantes que solían ponerse muy ansiosos.
- Si los nervios te bloquean, unas pocas respiraciones lentas pueden ayudarte a volver. Tienes ejercicios en cómo respirar para mejorar el enfoque.
Un plan de ejemplo para dos semanas
| Período | Qué hacer |
|---|---|
| Día 1 | Contar horas reales, listar temas y marcar los más importantes. |
| Días 2 a 10 | Un tema por bloque, terminando cada bloque con preguntas sin mirar el material. |
| Días 11 y 12 | Repaso de todos los temas con preguntas y exámenes anteriores. |
| Día 13 | Repaso ligero de lo que falló y dormir a tu hora. |
| Día 14 | Escribir las preocupaciones antes de entrar y confiar en lo que preparaste. |
Referencias
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J. y Willingham, D. T. (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58.
- Roediger, H. L. y Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255.
- Newbury, C. R. y colaboradores (2021). Sleep deprivation and memory: meta-analytic reviews of studies on sleep deprivation before and after learning. Psychological Bulletin.
- Ramirez, G. y Beilock, S. L. (2011). Writing about testing worries boosts exam performance in the classroom. Science, 331(6014), 211-213.
Conclusión
No necesitas condiciones perfectas para preparar bien un examen. Necesitas un plan con tus horas reales, técnicas que funcionan, como ponerte a prueba y repartir el estudio, y noches de sueño suficientes antes de la prueba.
Hoy mismo, cuenta tus horas reales hasta el examen y convierte tu primer tema en cinco preguntas. Ese es tu primer bloque de estudio efectivo.
Luiz Loiola es periodista y redactor de contenidos digitales con más de 8 años de experiencia en medios de comunicación y portales de noticias. Apasionado por temas de bienestar, tecnología, entretenimiento y estilo de vida, escribe con el objetivo de informar de forma clara, accesible y cercana al lector. Colabora con Portal Calera llevando contenido de calidad para el día a día de las personas.
